गर्मियों में हाइड्रेशन और डिटॉक्स के लिए ज़रूर अपनाएं ये हेल्दी ड्रिंक्स, सेहत रहेगी फिट और एनर्जी रहेगी हाई
गर्मी का मौसम अपने साथ लाता है तेज धूप, पसीना और थकावट। ऐसे में शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से बाहर निकलते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समय खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। इससे थकावट, चक्कर और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में केवल पानी ही नहीं, बल्कि कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर आप खुद को न सिर्फ हाइड्रेट रख सकते हैं, बल्कि बॉडी को डिटॉक्स भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में, जो इस मौसम में आपको तरोताजा बनाए रखेंगे।
1. खीरा-पुदीना ड्रिंक
खीरा पानी से भरपूर होता है और पुदीना पाचन को सुधारता है। इस ड्रिंक में थोड़ा नींबू मिलाकर इसे और ज्यादा रिफ्रेशिंग बनाया जा सकता है। यह शरीर को ठंडक देता है और डाइजेशन के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
2. हल्दी-अदरक ड्रिंक
यह ड्रिंक शरीर को भीतर से साफ करने के लिए जाना जाता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी है, वहीं अदरक इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसमें नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर पिएं – ये ड्रिंक न केवल डिटॉक्स करता है बल्कि एनर्जी भी बढ़ाता है।
3. तुलसी-नींबू ड्रिंक
तुलसी मानसिक तनाव को कम करती है और नींबू शरीर को विटामिन C देता है। यह ड्रिंक गर्मी में ठंडक पहुंचाता है और बॉडी से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है।
4. नारियल पानी और सब्जा बीज
नारियल पानी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखता है और सब्जा बीज सूजन को कम करते हैं। एक चम्मच सब्जा बीज नारियल पानी में मिलाकर पिएं – यह ड्रिंक त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
5. नींबू पानी
नींबू पानी विटामिन B, C और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि त्वचा को निखारने और वजन घटाने में भी मदद करता है।
6. ग्रीन टी और पेपरमिंट ड्रिंक
ग्रीन टी और पेपरमिंट का यह संयोजन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और पाचन को सुधारता है। यह ड्रिंक वजन घटाने में भी कारगर है और फ्लू जैसे लक्षणों से राहत दिलाता है।
7. गुनगुना पानी और शहद
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और शहद लेने से पेट साफ रहता है, बैक्टीरिया खत्म होते हैं और एलर्जी से राहत मिलती है। यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
8. खीरा और कीवी ड्रिंक
खीरे की ठंडक और कीवी के मीठे फ्लेवर का यह मिश्रण वर्कआउट के बाद बॉडी को रिफ्रेश करने के लिए एक परफेक्ट ड्रिंक है। यह हाइड्रेटिंग होने के साथ-साथ डिटॉक्सिफाइंग भी है।
9. नींबू-पुदीना नारियल पानी
नारियल पानी में नींबू और पुदीना मिलाकर पिएं – यह न केवल एक बेहतरीन समर कूलर है, बल्कि पाचन और इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाता है।
